오메가3 고르는 방법

오메가3를 고르는 방법

1000mg 당 EPA + DHA > 500 인 제품을 구매해야합니다. 

오메가3 최상품 : 캐나다산

오리지널 캐나다산 구별법
NPN이라는 캐나다식품청 넘버를 확인, NPN이 확인안되면 원료 수입후 국내에서 재가공한 제품

오메가3 용기는 불투명한 것을 구입하라,
오메가3는 자외선에 노출되면 금방 산패되어 버리기 때문에 투명한 용기의 제품을 구입하면 산패될 확률이 많습니다. 그런 이유로 캐나다에서는 투명한 용기에 담긴 오메가3는 단 한제품도 없다고 합니다.

또한, 산패의 위험을 피하기 위해 대용량 제품의 구매를 피하는 것이 좋고 낱개 포장이면 더욱 좋습니다.

오메가3 산패 구별법
캡슐을 잘라 냄새를 맡아보았을 때 견디기 힘들정도의 비린내가 난다면 산패된 것입니다. 기본적으로 피쉬오일이기에 정상인것도 어느정도 비린내는 납니다.

좋은 오메가3

먹이사슬의 최하위에 위치할수록 중금속 및 환경호르몬(다이옥신 등) 노출이 적어 깨끗한 오메가3가 됩니다.

따라서, 정제어유(멸치, 정어리)가 물범유 및 연어유보다 더 좋은 오메가3의 원료가 됩니다.

좋은 브랜드
MEG-3 제품 : 캐나다산 중 최고로 인정받고 있음, ONC(Ocean Nutrition Canada)에서 생산

비타민 E와 같이 섭취해라

오메가3는 복용 후 몸에 들어간 이후에도 산폐가 되기 쉽습니다. 그래서 항산화제인 비타민E를 같이 복용해 오메가3의 산폐를 막는 것이 좋습니다. 만약 아무리 좋은 오메가3라도 몸안에서 산폐된다면 그냥 안좋은 기름을 먹는 것일 뿐입니다.

비타민E는 1,000mg 용량 1캡슐당  비타민E는  50 IU가 필요하다고 합니다.

하지만 비타민E가 함유된 오메가3는 30IU 이하이고 가격 또한 매우 비쌉니다. 그러니 그냥 오메가3와 종합비타민을 따로 구매하는게 좋다는 생각입니다.

라벨을 확인하라
완전한글로 써있던지 완전 영어로 쓰여진 제품을 구매해야합니다.

즉, 유통기한이 짧아야 산폐될 확률도 낮은데 원료만 냉동,진공 포장으로 수입해 한국에서 제조했거나 아예 외국에서 만들어진 것을 직배송해온 제품을 구매해야합니다.

제조는 외국에서 하고 유통업체에서 수입해 판매하는 제품(라벨에 영어와 한글 혼용)은 산폐될 확률이 위의 두 경우보다 훨씬 많습니다.

[가장 중요] 장기복용하라
자, 위에 모든 것을 고려해서 좋은 오메가3를 구매했더라도 장기복용하지 않으면 아무 효과가 없는게 오메가3입니다. 그래서 오메가3의 질을 떠나서 장기복용 유무가 오메가3로 효능을 보는 지름길입니다.

그러니 너무 좋은 것만 찾다가 가격이 부담스러 중간에 복용을 포기하는 사태가 생기지 않도록 주머니 사정을 생각하며 적당한 제품을 고르는 지혜가 필요하다는 생각입니다.